親 子 手 冊 ： 捽 走 大 肚 腩 產 後 都 可 比 堅 尼

親 子 手 冊 ： 捽 走 大 肚 腩 　 產 後 都 可 比 堅 尼

---

女 人 生 完 BB ， 最 要 緊 的 除 了 是 小 寶 寶 的 健 康 之 外 ， 當 然 是 自 己 的 身 材 何 時 回 復 當 年 勇 ， 尤 其 是 那 依 然 鬆 泡 泡 兼 殘 留 妊 娠 紋 的 大 肚 腩 ， 煞 是 惱 人 ！ 不 妨 參 考 以 下 收 腩 退 紋 私 房 秘 笈 ， 包 你 可 以 加 快 收 腩 退 紋 ， 穿 回 低 腰 褲 、 三 點 式 迎 接 夏 日 ！

文 ： Laurent
攝 影 ： 楊 錦 文
模 特 兒 ： Ruby
住 家 收 腩 操
曾 在 多 份 時 裝 雜 誌 寫 專 欄 人 keep fit 的 私 人 練 Pam 提 議 以 下 功 效 強 勁 的 輕 便 運 動 。 但 提 醒 各 位 媽 咪 這 些 鍛 煉 肌 肉 的 運 動 不 需 天 天 做 ， 因 每 次 做 完 後 要 給 肌 肉 約 兩 三 日 休 息 ， 太 頻 密 反 而 很 易 令 肌 肉 勞 損 及 受 傷 ， 每 星 期 2 至 3 次 已 足 夠 。

1. 單 車 腳 （ 以 20 下 為 一 組 ， 每 次 做 三 組 ）

面 向 天 躺 下 ， 兩 手 放 耳 旁 ， 手 肘 保 持 向 前 ， 雙 腳 屈 曲 至 45 度 位 置 ， 收 腹 ， 雙 腳 離 地 並 作 踏 單 車 般 郁 動 ， 進 行 時 謹 記 左 腳 盡 量 向 右 手 肘 ， 右 腳 盡 量 向 左 手 肘 （ 但 不 需 要 互 相 接 觸 ） 。
2. 捲 上 腹 （ 以 20 下 為 一 組 ， 每 次 做 三 組 ）
面 向 天 躺 下 ， 兩 手 交 叉 放 胸 前 ， 雙 腳 屈 曲 至 45 度 位 置 。 收 腹 並 利 用 上 腹 力 ， 把 頭 部 至 膊 頭 位 升 至 離 地 ， 維 持 至 少 三 至 四 秒 ， 慢 慢 躺 下 再 重 複 （ 注 意 不 能 用 手 強 行 拉 高 頭 及 頸 部 ） 。
3. 收 下 腹 之 一 （ 以 20 下 為 一 組 ， 每 次 做 三 組 ）
面 向 天 躺 下 ， 兩 手 放 臀 部 兩 旁 ， 兩 腳 伸 直 平 放 地 。 背 部 緊 貼 地 面 ， 收 腹 用 力 ， 將 下 半 身 捲 上 來 到 臀 部 離 地 並 直 至 臀 部 不 能 再 抬 高 ， 維 持 至 少 三 至 四 秒 ， 慢 慢 回 復 原 本 姿 勢 。
4. 收 下 腹 之 二 （ 以 20 下 為 一 組 ， 每 次 做 三 組 ）
坐 在 一 張 穩 固 較 闊 的 椅 子 上 （ 坐 墊 較 硬 的 沙 發 也 可 ） ， 不 要 靠 椅 背 ， 兩 手 可 輕 扶 椅 側 或 輕 按 兩 側 空 位 作 平 衡 之 用 。 收 腹 用 力 ， 並 將 兩 腳 盡 量 向 胸 前 提 高 再 放 下 ， 但 放 下 時 兩 腳 不 能 接 觸 地 面 。
簡 易 按 摩 五 式

1. 排 毒 按 摩 ： 雙 手 互 ， 肚 腩 上 順 時 針 打 圈 。

想 快 些 回 復 纖 腰 扁 平 肚 ， 採 用 按 摩 油 時 就 要 謹 記 配 合 以 下 簡 易 按 摩 法 了 ， 按 需 要 而 定 ， 建 議 早 晚 各 一 次 ， 每 次 五 分 鐘 。

2. 驅 風 按 摩 ： 雙 手 互 ， 由 肚 臍 上 兩 吋 開 始 垂 直 向 下 按 摩 。 3. 收 腩 按 摩 ： 正 方 形 框 住 的 位 置 ， 正 是 最 鬆 弛 最 易 聚 脂 的 部 份 ， 按 摩 方 法 是 用 兩 手 的 手 指 向 上 箝 按 。 4. 收 腰 按 摩 ： 用 兩 手 作 先 後 拍 打 狀 向 前 推 。 5. 收 下 腹 按 摩 ： 兩 手 握 成 拳 頭 打 圈 按 摩 。

美 容 品 牌 公 關 經 理 Connie ， 身 為 美 容 界 中 人 ， 比 一 般 人 更 需 要 保 持 外 表 最 佳 狀 態 ， 她 說 ： 「 別 以 為 只 有 做 新 娘 之 前 才 要 扮 靚 keep fit ， 其 實 打 算 生 育 的 一 年 更 要 勤 做 按 摩 護 理 ， 定 時 運 動 及 均 衡 飲 食 ， 務 求 令 身 體 皮 膚 彈 性 組 織 保 持 最 佳 狀 態 ， 產 後 回 復 狀 態 自 然 就 更 快 了 。 」
正 因 為 身 體 力 行 ， Connie 坐 月 期 間 收 身 效 果 比 預 期 中 理 想 ， 唯 獨 大 肚 腩 依 舊 ， 幸 好 最 後 不 用 去 花 幾 十 萬 纖 體 ， 也 可 以 靠 自 己 成 功 捽 退 大 肚 腩 。

逐 條 肚 紋 搽 搽 埋 腩 底
「 首 先 採 用 天 然 成 份 的 孕 婦 按 摩 油 代 替 化 學 成 份 的 退 肚 紋 膏 ， 證 實 有 孕 之 後 就 開 始 搽 並 配 合 適 當 按 摩 ， 用 此 方 法 ， 退 紋 及 firm 肚 效 果 明 顯 比 三 四 個 月 後 才 開 始 採 用 有 關 產 品 強 得 多 ， 真 是 不 得 不 信 啊 ！ 第 二 ， 不 妨 採 用 適 合 哺 乳 期 間 用 的 按 摩 油 幫 助 收 緊 肚 腩 ， 這 就 不 用 等 寶 寶 斷 奶 後 才 對 付 大 肚 腩 了 ， 要 知 道 產 後 大 肚 腩 不 及 時 制 止 ， 以 後 就 更 難 收 復 了 。 第 三 ， 用 退 紋 按 摩 油 時 一 定 要 扯 開 肌 肉 表 面 ， 清 楚 看 見 一 條 條 妊 娠 紋 ， 然 後 才 將 按 摩 油 正 正 塗 在 紋 上 ， 跟 住 用 手 指 順 一 條 條 紋 按 摩 ， 這 樣 做 才 能 有 效 退 紋 。 第 四 ， 謹 記 無 論 用 firm 肚 還 是 退 紋 產 品 ， 一 定 要 塗 肚 腩 底 ， 以 免 顧 上 不 顧 下 ， 日 後 穿 低 腰 褲 或 比 堅 尼 時 就 『 穿 晒 崩 』 了 。 第 五 ， 產 後 再 次 服 用 避 孕 丸 ， 不 知 何 解 體 重 和 肚 腩 減 得 特 別 慢 ， 各 位 新 任 媽 咪 要 留 意 啊 ！ 最 後 的 是 ， 哺 乳 固 然 收 身 快 ， 但 親 自 帶 孩 子 消 腩 更 快 ， 所 以 我 沒 有 請 外 傭 湊 BB ， 親 自 替 BB 換 片 洗 澡 多 些 抱 他 其 實 絕 對 可 以 快 些 趕 走 大 肚 腩 呢 ！ 還 有 的 是 ， 趁 小 寶 寶 熟 睡 後 不 妨 做 些 輕 便 收 腩 操 ， 也 收 事 半 功 倍 之 效 ！ 」

人 氣 收 腩 退 紋 產 品
擊 脂 塑 形 油

Body Sculptor Body Oil $598 （ a ）
能 促 進 燒 脂 ， 細 胞 更 生 ， 改 善 水 腫 ， 蜂 窩 組 織 及 血 液 和 淋 巴 循 環 ， 可 早 晚 使 用 ， 定 位 按 摩 5 分 鐘 ， 再 以 保 鮮 紙 包 裹 或 在 塗 用 部 位 敷 上 熱 水 袋 。
了 無 痕 護 膚 油
Body Stretch Stopper $560 （ a ）
選 用 對 人 體 及 胎 兒 無 害 的 天 然 成 份 ， 包 括 杏 仁 油 及 玫 瑰 油 ， 不 但 產 後 ， 連 懷 孕 期 間 及 哺 乳 期 間 亦 合 用 。 非 計 劃 哺 乳 的 媽 咪 更 可 配 合 收 緊 肌 膚 精 華 油 加 強 功 效 。 精 華 油 $370 （ a ）
擊 脂 塑 形 沐 浴 露
Body Sculptor Shower and Bath Gel $320 （ a ）
大 大 幫 助 排 毒 塑 身 ， 沐 浴 時 順 便 打 圈 按 摩 ， 夠 晒 方 便 。
去 孕 紋 膏
SKIN DOCTORS STRETCH AWAY 特 價 $247.5 （ b ）
含 維 他 命 K 、 BHA 等 成 份 ， 有 助 減 退 孕 紋 及 防 止 其 再 出 現 ， 早 晚 兩 次 ， 8 至 12 星 期 見 效 。
產 品 查 詢 ： （ a ） ALQVIMIA 2881 0933 （ b ） Sasa 2451 1088